“辟谷”你怎么看？減肥亦或養生，有哪些方法助力小伙伴？
關于“辟谷”已經有比較專業的養生老師解說了，那我就給大家說說我和“辟谷”的事情吧~~
一般人常選擇辟谷的周期是7或是14天。在朋友的建議下，2018年新年伊始的第一周工作日后，我開始了為期7天的辟谷計劃。我的辟谷動機除了減肥外，還有就是戒糖，這一點對我來說真的好難，我算個貪吃鬼，每去一個城市，做的頭等大事就是找當地好吃的，而且有時還會有向導，基本每次都是放開了吃的那種，對甜食也是沒有任何抵抗力，nba總冠軍直播有人吃，就有我的份……現在回頭看，我都害怕當時的自己。
7天的nba即時比分計劃我堅持了14天，最后也是因為公司年會和時間已超預期，最后比較圓滿的結束了計劃~~或許是我動機沒那么純，也就沒有按照已知的辟谷資料和他人實際經歷來開始計劃。而且是根據自己的實際情況，選擇了類似辟谷的“輕辟谷”（選擇性的慢慢少吃，同時配合一些辟谷餐進行的）。加上工作會經常出差，大概2-3天就會有小范圍的聚餐，又不能每次都推脫掉，畢竟“人情世故”才是最重要的事。這是局限我的地方，也是我增脂的重要途徑之一，每次聚餐我會適當選擇白肉和青菜，盡量讓心里好受點，最后14天大概數字上的變化就是5-6斤的樣子（之前用的日歷本記錄，現在找不到了。大家臺灣運彩中獎查詢可以用手機記錄，某種意義上記錄會帶來動力）
這次“輕辟谷”對我來說最大的收獲不是減掉的數字，而是對自己食欲的控制能力，以前是好吃不好吃，只要不難吃，我都會吃；餓不餓也不重要，重要的是嘴不能閑著，現在對甜食沒有之前那么強的占有欲了，而且對糖的渴望的也沒之前那么夸張了，大部分時候也可以去控制自己不吃或是少吃某些不健康的零食和甜品了~以前經常有人說這樣不行，減掉的數字一旦恢復正常飲食就會回來，其實我也很擔心，后面各種書各種查，各種問，今天就給大家安利一本書吧《輕斷食》，對于想減肥的人來說這是一本可以長期堅持且并不痛快的“減肥書”，對于飲食和生活不健康的小伙伴來說，估計也算一劑“良方”了
大概說一下吧，和我之前運彩朋友圈預測賽事說的“輕辟谷”意思相近，但方法很不同。《輕斷食》里面涉及到一些專業的名詞和數字我就不說了，大概是你可以以“周”或“月”的單位來進行輕斷食，一周1-2天或一月1-10天不等的情況，間歇性的選擇，千萬不要一周2天連在一起，選擇斷食的2天，每天的攝取量只要控制在600大卡以內就可以了，這樣可以欺騙你的大腦，身體是一直處于正常進食狀態，身體所需的能量不夠就會自動消耗囤積的脂肪，恢復正常飲食后心里和身體也不會有負擔，因為大腦認為你的飲食情況是正常的，也就不會囤積脂肪。長期堅持身體的各項指標會漸漸恢復正常的狀態，順便還能改善一下體脂稱上面的數字。說道數字，其實我想說大家不要太在意數字，因為這個籃球友誼賽即時比分不能代表所有的問題。可以稱也最好記錄下來，但不要過于依賴眼前的數字。數字高一點，馬上不吃或少吃，這樣對身體帶來的傷害和身體對減肥的恐懼都會增加。只要可以執行輕斷食的人，其實對自己是有一定控制能力的。想吃的時候就吃，滿足自己，才能保證身體在該“斷食”的時候，減少對食物的渴望。
還有一點忘記說了，喝水、喝湯、盡自己所能適量多喝，以白開水或溫熱水為主。辟谷的話3500毫升或以上，哪怕是你有少量吃東西；選擇輕斷食的話，斷食日或是正常的時候2000毫升也盡量滿足，喝水可以沖淡你對食物的渴望~
當然，現代人對于減肥已經不光是為了追求所謂的“中式美”了，也是為了身體的健康。比如：少糖可以減緩肌膚氧化的速度、改善人的心情，適當“斷食”除了改善情緒，還會降低血糖，減少糖尿病，保護大腦，避免記憶力提前下降和肥胖癥對身體各器官的損害……這些真的不是說說而已，是有據可依的哦~
我以親身經歷建議大家，在沒有專業老師指導的情況下，最好不要選擇“辟谷”，但可以適當選擇輕斷食~
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